El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo. Siempre que te sea posible: ? Para aliviar la tensión muscular de la espalda: • Mantener la espalda recta y descansada sobre un respaldo. • No cruzar las piernas. ? Para aliviar la tensión muscular de las cervicales: • Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda. • Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. ? Para aliviar la tensión muscular de los brazos: • Mantener los brazos y antebrazos formando 90º. • Tener las manos alineadas con los antebrazos. • Relajar los brazos y las manos cuando no escribas o utilices el ratón. ? Para aliviar la tensión en la vista : • Ajustar el brillo del monitor y el tamaño de las fuentes. • Aumentar la frecuencia de parpadeo para mantener los ojos hidratados. ? Hacer descansos, de entre 2 y 3 minutos, cada media hora. Más información en : bit.ly This video with titles in english: Healthy use of laptops everywhere www.youtube.com Laptop Ergonomics – Basic Tips – Laptop Use while Traveling on Planes, Trains and Hotels Dirección: Prevención y Salud, Vodafone España. Diseño y animación: Eduardo Avanzini, Arenet.
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